Le Pilates

Qu'est-ce que le Pilates ?

La technique Pilates porte le nom de son créateur : Mr Joseph Hubertus Pilates. Nous lui devons cette technique novatrice à l'époque, testée tout au long de sa vie, qui perdure et nous passionne aujourd'hui.

Le Pilates est une gymnastique douce basée sur l'alignement du corps, un renforcement musculaire profond et un assouplissement de l'ensemble des articulations.
Vous avez bien compris ; le but est d'assouplir, tonifier, équilibrer, stabiliser le corps autour du « centrage » (co-contraction des abdominaux profonds et du périnée).

Le Pilates vous apportera un travail postural, une respiration consciente, un contrôle et une fluidité de mouvement, un relâchement des tensions de la vie quotidienne. Développant corps et esprit de manière harmonieuse, vous ressentez un réel bien-être à la fin du cours.

Qu'est-ce que le Yoga ?

Discipline née en Inde, le Yoga signifie union du corps et de l'esprit.

Par l'utilisation de postures physiques (appelées asanas), de pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation, la pratique du Yoga permet de se reconnecter à son moi intérieur, de vivre l'instant présent. Il a de multiples vertues tant sur le plan physique que mental.

Les Cours Yoga De Gasquet

Fondés sur le respect des lois de la biomécanique, ces cours vous permettent de pratiquer un yoga proche du Hatha Yoga, physiologique et sans risque pour vos articulations. Vous profiterez ainsi de tous les bienfaits du yoga : souplesse, mobilité et revitalisation de tout le corps.

La méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) de Bernadette de Gasquet associe l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.

Plus d'infos sur https://www.degasquet.com/

Qu'est-ce que le Rose Pilates ?

La gymnastique Rose Pilate a été développée par une kinésithérapeute, Jocelyne Rolland, pour aider les femmes à se reconstruire après un cancer du sein. Les exercices sont directement inspirés de la méthode développée à New York par Joseph Pilates.

Gardez bien en tête que Le Rose Pilates n’est pas plus facile que le Pilates. Il est tout simplement adapté et progressif et répond aux besoins spécifiques des femmes en traitement pour un cancer du sein. En effet, cette gymnastique permet à ces "pilateuses blessées" de suivre un cours qui leur est réservé en parallèle de leur séance de kinésithérapie:

- Dynamique de groupe favorisant les échanges,
- Ambiance détendue et ludique,
- Exercices variés avec ajout de ballons, d’élastiques etc,
- Exercices fractionnés pour prendre en compte la fatigue,
- Challenges physiques en progression pour tendre vers une activité physique d'endurance,
- Reprise de confiance pour se réapproprier son corps en douceur.

Lors des cours de Rose Pilates, je vous guiderai vers des exercices adaptés a chacune:
- une correction posturale durant le cours et dans la vie quotidienne
- un renforcement global de l'ensemble du corps
- une respiration contrôlée pour une meilleure mobilité de la cage thoracique et pour tonifier le muscle transverse de l’abdomen
- un gain d'amplitude de l'épaule et une souplesse des tissus et des articulations endoloris par le traitement
- une prévention de l'installation de l'œdème du membre supérieur

Le Rose Pilates, réalisé une à deux fois par semaine, entre dans le programme de lutte contre la fatigue post-cancer, contre les douleurs articulaires et pour la prévention des récidives selon les recommandations de bonne pratique de l’AFSOS, en complément d’une activité d’endurance d’intensité modérée.

N'hésitez pas à jeter un coup d'œil au site internet de ma formatrice, Jocelyne Rolland : www.sereconstruireendouceur.com;
Ainsi que son ouvrage très complet : "Belle et en forme après un cancer du sein : la méthode Rose Pilates"